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哑铃的锻炼二头肌方法>

哑铃的锻炼二头肌方法

更新时间：2023-10-25 21:53:21

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　　1、双手握住哑铃，斜靠在哑铃凳上，手肘微曲。

　　2、举起哑铃，注意不要让哑铃摆动。

　　3、还原动︼作时候，肘部要微曲。

　　注意：上斜哑铃弯举能有效锻炼肱二头肌，通过◇使用倾斜长凳，能让二头肌力度收放自如，还能一定程度上锻炼胸肌轮廓。

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