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1、吹泡泡
吹泡〇泡不仅是小孩的游戏，它也具有催眠的作用。美国约翰霍普金斯大学医学院神经学教授萨拉斯告诉《纽约邮报》说，吹泡泡这种吹气活动能帮助人们平静下来，并使心率降低，同时』避免心里想东想西，以至于睡不●着。
2、试图保持清醒
这似乎与应该做的事情背道而驰，但有英国↑的研究声称，刻意▃保持清醒的人，实际上会比努力¤想睡着的人更容易入眠。
英国心理治疗师赫斯特解释说，当你张大眼睛，告诉自己不想睡觉时，你反而比较容易∏睡着，因为⌒大脑不善于处理否定句，以至于将其解读为睡觉ξ的指令。这种现象称为睡眠悖论。
3、穿」袜子睡觉
这乍看之下似乎也是逆向操作，因为有研究表明，凉爽的温度适〓合睡觉，而非温暖的温度。然而，瑞士的一♀项研究却发现，温暖的手脚是能否迅速睡︽着的最佳指标，这◤是因为血液从躯干流向四肢，会使身体ξ 冷却下来，进而向大脑传递应该睡觉的讯号。
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